731 total views

INN NEWS – Musim hujan terkadang memberi dampak cukup berat bagi kesehatan tubuh. Suhu udara hingga kelembaban lingkungan sekitar dapat memberi pengaruh terhadap kesehatan.

Bisa dikatakan aktivitas sehari-hari seperti bekerja ke kantor ataupun lainnya butuh asupan nutrisi terbaik guna mencegah gangguan penyakit.

Deretan penyakit yang umum muncul di saat musim hujan diantaranya flu, batuk, diare, dan beberapa lainnya.

Untuk itu, pada saat musim hujan akan lebih baik Anda menjaga kesehatan secara optimal menggunakan cara-cara berikut:

1. Cepat Mandi dan Keramas Bila Kehujanan

Jika Anda terkena air hujan dalam intensitas cukup lama seperti di perjalanan pulang kerja sebaiknya cepat-cepat mandi dan keramas.

Air hujan dianggap kurang baik bagi tubuh apalagi terkena dalam intensitas lama. Untuk mencegah efek buruknya bagi kesehatan sebaiknya cepat mandi dan keramas.

2. Usahakan Kondisi Tubuh Tetap Hangat

Pada musim hujan tiba maka suhu udara di sekitar Anda juga ikut turun hingga terasa lebih dingin.

Menyiasati suhu dingin tersebut sebisa mungkin tubuh Anda tetap hangat. Caranya mudah, kenakan jaket ataupun pakaian tebal, kemudian minum air hangat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

3. Hindari Begadang

Kondisi tubuh yang sering begadang akan mengalami penurunan metabolisme tubuh. Karena itu, Anda tidak perlu begadang ataupun mencukupi kebutuhan jam tidur Anda.

Jika terpaksa harus begadang, cukupi asupan makanan bergizi, banyak minum air putih, kemudian perbanyak aktivitas gerak.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat

Menjaga kualitas gizi makanan juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Oleh sebab itu kebersihan makanan dan komposisi gizi makanan juga penting guna menjaga imunitas tubuh saat musim hujan.

Menu makanan buah dan sayur bisa dipilih sebagai satu modal mendapatkan asupan nutrisi terbaik bagi tubuh Anda.

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan dan Rumah

Berikutnya Anda bisa menjaga kebersihan lingkungan dan rumah. Hal tersebut sudah jadi prioritas dan wajib dilakukan selama musim hujan.

Kondisi lingkungan menjadi lembab pada musim hujan, itulah sebabnya dari kebersihan area sekitar rumah perlu dicermati kembali agar tidak jadi sarang penyakit.

6. Tambahkan Asupan Vitamin C

Tidak lupa dari asupan vitamin C menjadi sebuah kebutuhan nutrisi guna menjaga sistem kekebalan tubuh.

Bukan hanya dari vitamin C saja, tetapi Anda bisa penuhi kebutuhan nutrisi lainnya untuk melengkapi asupan gizi tubuh Anda.